sexta-feira, 2 de dezembro de 2016

Colágeno


A idade vai chegando e o corpo vai respondendo conforme a necessidade das células, então temos que estar sempre cuidando do corpo e da mente para garantir a saúde e bem estar!
O organismo começa a reduzir a produção de alguns hormônios um exemplo é o colágeno,  em torno dos 25 anos nosso corpo começa a diminuir a produção de colágeno aos 50 reduz em cerca de 35%  a produção necessária.





Mas temos formas de equilibrar essa necessidade, por meio de alimentação usando dieta rica em proteínas magras e consumo de alimentos que tenham vitamina C, vitamina E, Cobre, selênio, Zinco e silício.Parece difícil mas pesquisei alguns alimentos que contenham essas vitaminas  para facilitar nossa vida.

Proteínas magras: Atun , Salmão, Ovo, Peru, Frango.
Vitamina C: Laranja, Limão, Acerola, Kiwi e pepino
Vitamina E e A : Cenoura e sol para vitamina E
Zinco: avelã, amêndoas e frutos do mar
Silício: aveia, alho poro,mel e morango
Cobre: Fígado bovino, lentilha e aveia

Muitas pessoas indicam a gelatina uma sobremesa fácil e dizem que estimula também o colágeno porem ela só tem 10% de proteína e assim não podemos considerar como alternativa para firmar a pele.  Todos os alimentos citados acima darão uma ajudinha para nosso organismo, lembrando que a melhor maneira de saber quais vitaminas nosso corpo tem carência é procurando um médico,  uma ajudinha aqui e ali sempre é bom neh!! Lembrando que é apenas uma dica de complemento  hoje temos no mercado vários suplementos que em casos mais extremos serão indicados. 

A dica de hoje é mais sobre uma alimentação mais saudável e complementos de algumas vitaminas , nunca use medicamentos por conta própria.

3 beijos e 1 Dica

Nani Hammer

7 comentários:

  1. Olha muito bom seu post não sabia muito muito bom beijos da Ary Barbosa

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  2. Uma alimentação saudável é fundamental, os suplementos também são importantes eles ajudam muito, gostei muito de saber das dicas, são alimentos que são fáceis de ser encontrado, Nani temos que ajudar também o nosso corpo, bjs.

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  3. O colágeno contido no alimento é ótimo para a pele, a proteína de colágeno deixa a pele mais firme.Amei saber quais os alimento ajuda nosso corpo e pele beijo.

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  4. Olá! Muito bacana sua dica, não sabia dessa questão do colágeno nem da gelatina. Valeu mesmo! <3

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  5. Olá Solaine, matéria interessante. É muito importante cuidar de nossa saúde e estar de bem com a vida.

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  6. Ótimas dicas, estou com quase 25 anos, preciso cuidar melhor da minha saúde!

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  7. Quanta dica legal, gostei muito do seu post foi muito util, peguei meu caderno e anotei também pra ficar guardado vou favoritar aqui também, bjinhos linda! Belo post!

    mulheres--antenadas.blogspot.com.br

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