Colágeno

A idade vai chegando e o corpo vai respondendo conforme a necessidade das células, então temos que estar sempre cuidando do corpo e da mente para garantir a saúde e bem estar!

O organismo começa a reduzir a produção de alguns hormônios um exemplo é o colágeno,  em torno dos 25 anos nosso corpo começa a diminuir a produção de colágeno aos 50 reduz em cerca de 35%  a produção necessária.

Mas temos formas de equilibrar essa necessidade, por meio de alimentação usando dieta rica em proteínas magras e consumo de alimentos que tenham vitamina C, vitamina E, Cobre, selênio, Zinco e silício.Parece difícil mas pesquisei alguns alimentos que contenham essas vitaminas  para facilitar nossa vida.

Proteínas magras: Atun , Salmão, Ovo, Peru, Frango.

Vitamina C: Laranja, Limão, Acerola, Kiwi e pepino

Vitamina E e A : Cenoura e sol para vitamina E

Zinco: avelã, amêndoas e frutos do mar

Silício: aveia, alho poro,mel e morango

Cobre: Fígado bovino, lentilha e aveia

Muitas pessoas indicam a gelatina uma sobremesa fácil e dizem que estimula também o colágeno porem ela só tem 10% de proteína e assim não podemos considerar como alternativa para firmar a pele.  Todos os alimentos citados acima darão uma ajudinha para nosso organismo, lembrando que a melhor maneira de saber quais vitaminas nosso corpo tem carência é procurando um médico,  uma ajudinha aqui e ali sempre é bom neh!! Lembrando que é apenas uma dica de complemento  hoje temos no mercado vários suplementos que em casos mais extremos serão indicados. 

A dica de hoje é mais sobre uma alimentação mais saudável e complementos de algumas vitaminas , nunca use medicamentos por conta própria.

3 beijos e 1 Dica

Nani Hammer