Oiee Zibiiidas!!!
Depois das festas do final do ano que raramente resistimos aqueles pratos deliciosos, doces, sobremesas, carnes gordurosas, embutidos e aquela bebidinha a mais com a família e amigos dificilmente da pra resistir, e junto com essas delicias vem o inchaço e aqueles kilinhos a mais na balança. Nada fácil voltar a realidade depois de vários dias desfrutando de pratos deliciosos mas nada de culpa, foco no primeiro passo que vai ser bacana e fácil.
Nada de negatividade neh, tem algumas maneiras fácil e prática para recuperar o peso ideal e eliminar o inchaço fazendo um detox no corpinho bem rápido, nada muito radical e sim saudável para o organismo voltar a realidade.
Vamos a algumas dicas bem práticas para voltar ao ritmo!
Dica prática 1:
Chá de hibisco ajuda muito a reduzir a retenção de líquidos, ainda potencializa a queima da gordura, pois combina vitamina C, cálcio e antocianina, pode ser consumido no café da manhã ou intercalando com água durante o dia. Super rápido de fazer 1 colher de chá em água quente abafe e adoce se necessário. Eu costumo tomar purinho depois de algumas canecas acostuma com o sabor meio amarguinho, pode ser ingerido quente ou frio, geladinho fica delicioso faço uma jarra e deixo na geladeira prontinho!
Dica prática 2:
As vezes pode parecer difícil e eu acho mesmo rsrs resistir essas delicias principalmente de uma maratona de "comilança", evite alimentos industrializados e embutidos principalmente eles são ricos em gordura e sódio isso dificulta a liberação da retenção dos líquidos que estão no organismo, deixando a desintoxicação mais demorada.
Dica prática 3:
Alimentação nessa fase é mais leve, procure se alimentar regularmente e com alimentos mais leves frutas verduras leguminosas e por ai vai, aconselha-se melancia, melão, maçã essas frutas contem bastante água, legumes como pepino, couve, alface também ajudam na digestão. Todo e qualquer alimento consumido cru ( cenoura, pepino, repolho, folhas verdes ) ajuda muito nessa fase.
Dica prática 4:
Essa é de suma importância na desintoxicação e em qualquer etapa de dietas e até dia a dia !! O consumo de pelo menos 3 litros de água durante essa fase vai acelerar o processo de inflamação das celulas ( malditas celulites ) e o inchaço corporal a água ajuda na eliminação das toxinas em forma de suor, urina e fezes.
Invista em garrafas para ter noção de quantos litros esta tomando durante o dia e também tem app que pode baixar no celular que avisa de tempo em tempo manda lembrete. Dica de ouro vale a pena mesmo quem não toma muita água.
Dica prática 5:
Consumo de fibras é extremamente necessário pois o organismo estava habituado a receber muitas calorias muitos alimentos e agora com uma parada ele simmm vai estranhar essa mudança e pode também ficar preguiçoso mais lento e deixar seu metabolismo extremamente lento. Tem varias maneiras de consumir fibras de forma natural pode ser encontrada em alimentos crus como já falamos em farinhas que podem ser feito pães, biscoitos e massas diet, mas tenho uma dica ótima e super prática eu uso o FIBER MAIS da nestlé, vem em forma de pó sem sabor pode ser usado em qualquer prato pois não interfere no sabor e também vale lembrar que pode ser misturado em água ou chá.
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3 Beijos e 1 Dica
By Nani Hammer
