A idade vai chegando e o corpo vai respondendo conforme a
necessidade das células, então temos que estar sempre cuidando do corpo e da
mente para garantir a saúde e bem estar!
O organismo começa a reduzir a produção de alguns hormônios
um exemplo é o colágeno, em torno dos 25
anos nosso corpo começa a diminuir a produção de colágeno aos 50 reduz em cerca
de 35% a produção necessária.
Mas temos formas de equilibrar essa necessidade, por meio de
alimentação usando dieta rica em proteínas magras e consumo de alimentos que
tenham vitamina C, vitamina E, Cobre, selênio, Zinco e silício.Parece difícil mas pesquisei alguns alimentos que contenham
essas vitaminas para facilitar nossa
vida.
Proteínas magras: Atun , Salmão, Ovo, Peru, Frango.
Vitamina C: Laranja, Limão, Acerola, Kiwi e pepino
Vitamina E e A : Cenoura e sol para vitamina E
Zinco: avelã, amêndoas e frutos do mar
Silício: aveia, alho poro,mel e morango
Cobre: Fígado bovino, lentilha e aveia
Muitas pessoas indicam a gelatina uma sobremesa fácil e
dizem que estimula também o colágeno porem ela só tem 10% de proteína e assim
não podemos considerar como alternativa para firmar a pele. Todos os alimentos citados acima darão uma
ajudinha para nosso organismo, lembrando que a melhor maneira de saber quais
vitaminas nosso corpo tem carência é procurando um médico, uma ajudinha aqui e ali sempre é bom neh!!
Lembrando que é apenas uma dica de complemento
hoje temos no mercado vários suplementos que em casos mais extremos
serão indicados.
A dica de hoje é mais sobre uma alimentação mais saudável e
complementos de algumas vitaminas , nunca use medicamentos por conta própria.
3 beijos e 1 Dica
Nani Hammer
